[...] z siebie dziwne dzwięki hehe, błędem było to, że po treningu się nie porozciągałam militia węgle u mnie głównie z pieczywa zawsze były, nie ograniczałam specjalnie, ostatnie dni to w ogóle porażka, całe dnie spędzam albo w szpitalu(czyli głodówka) alboo w drodze do jakiegoś kolejnego lekarza a wieczorami nadrabiam, dieta - masakra czuję że się [...]
Ljekarz skierował nas do szpitala ja już chyba się poddaje i go odstawiam:( Zostajemy tu na kilka dni pod obserwacją i mam zakaz karmienia cycem przez 2 tygodnie. Na razie treningi zawieszam michy też nie wypisuję bo wygląda marnie.. zresztą ciężko w szpitalu coś sensownego zjeść Lejilla póki co moje terningi są uzależnione od tego czy mam z kim [...]
[...] triceps dip 3 dzień zerżnęłam od Zouzeliny 1 dzień kiedyś mi podesłałaś a drugi zrobiłam biorąc pod uwagę sprzęt jaki mam ma to sens? Bo do tej pory był dzień1 i 2 dni -ręce, barki, klata -wszystko razem -trudno było zwiększać ciężary mogłabyś coś podpowiedzieć na 4 dzień, jakąś wytrzymałościówkę? jakiś hardcore ale tak na max 30 minut [...]
[...] ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam tendencję do [...]
[...] z tym, że zaostrzyli w szpitalu rygor - przy porodzie może być tylko 1 osoba, a nie 2 jak wcześniej, no i żadnych odwiedzin. Nasza Kruszynka waży już 2700 g --> 36 tyg 2 dni. Chyba się troszkę zapędziłam w tych zwierzeniach ciążowych - wybacz, w końcu to dziennik trenigowy Podziwiam Cię za tę wytrzymałościówę z burprees, ja nie mogłam [...]
[...] nie przyznawać...bo tak sobie dziś szukałam i zaczęłam chyba ok 15stycznia -2 miesiące!!!ale chciałam jeszcze te dzisiejsze zmiany co mi podesłałaś wprowadzić i za 2 tygodnie może coś nowego???? Ogólnie jestem zadowolona z przysiadów, plie, wypadów bo zwiększam z treningu na trening obciążenia i widzę że coś fajnego się z udami dzieje ale [...]
4ann tak wrzucam żeby było widać ze są ale co do ilości to wpisuję symbolicznie bo jest ich więcej. Fela ja na razie na bilansie zerowym chyba nawet w te dni kiedy było 2400kcal, bo ostatnio jest sporo aero a obliczając zapotrzebowanie liczyłam że aero będzie raz w tygodniu. 23 marca DNT 8burpree i trochę spacerowania - dochodzę do siebie po [...]
[...] mnie najgorzej wyjść i przebiec pierwsze 30 minut a potem się rozkręcam 3 kwietnia jest półmaraton w Poznaniu!!!! Rozum mówi mi odpuść sobie bo nie jesteś gotowa... ale aż mnie ściska w żołądku jak pomyślę... mam jeszcze kilka dni hehe na przygotowania 29 marca DNT micha: i dzisiejszy omlecik:) Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-29 20:57:52
Witam minelo 14 dni od rozpoczecia waga 0,8 na plus wymiary bez zmian Dzis na treningu regeneracja na plus sila na plus Co do zmian to kibelek odwiedzam 2-3 razy na dzien a normalnie bylo1-2 Dieta bez zmian jak pisalem wczesniej suple to samo Dzis trening bic+tric serie łączone modlitewnik sztanga prosta 4 8-12 wyciskania francuskie 4 8-12 na [...]
3-4 dni poświęcone na trening w tygodniu jest dobrym wyjściem i nie ma po co na siłę dodawać 5-tego dnia. Możesz trenować tak: 1: Plecy + Biceps 1 dzień przerwy 2: Nogi + Barki 1 dzień przerwy 3: Klatka + Triceps 2 dni przerwy lub 1: Plecy + Barki 2: Biceps + Triceps 1 dzień przerwy 3: Nogi 4: Klatka 2 dni przerwy
[...] no to się zgodziłem :). Co do ławek - są 3 + 2 ławko-krzesełka. Miejsc do klatki jest 3 + jedno z automatyczna sekuracja ( porusza sie na linkach, nie wiem jak to dokladnie nazwac (taka jak w rogu http://images02.olx.pl/ui/1/29/22/1356171310_464242722_5-Wyposazenie-do-klubow-i-silowni-domowych-oraz-profesjonalnych-Wielkopolskie.jpg )). [...]
apokalipse - na opakowaniu hmbolon pisze ze 1-2 porcje dziennie (1 porcja - 4 caps.) narazie biore 8 w dni tren (4 rano i 4 po tren.) a w dni nie tren. biore 6 (3 rano i 3 na noc). przymszy - ale hmb to zawsze hmb. z tego co wiem hmb redukuje tkanke tluszczowa i wspomaga odchudzanie. Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-06-02 20:17:30
[...] ze pała była w lepszej kondycji HCG mozesz spokojnie brac przed cyklem w trakcie jak i po cyklu narazie jest opcja przed cyklem moja propozycja to 500ui dziennie 2-3 tygodnie sam musisz stwierdzic w jakiej kondycji masz jaja i w jakiej beda powiedzmy po tygodniu czy 2 koledzy proponuja rozrabiac hcg w soli fizjologicznej i przechowywac w [...]
nomw sumie hrhrh ale w grudniu juz zaczelam urlop z dieta i podobnie pocztek stycznia... nie jest zle waga pokazuje jakies 9kg a po tym leniuchowaniu na wadze bylo az 53,5 wiec i tak jestem o te 4kg do przodu... duza czesc z tego to woda ale to co... od kilkunastu dni swietnie mi idzie i sie zdziwisz jak wkleje za 2 miechy jakies fajne foteczki
[...] .Jeżeli chce się bardzo jeść to polecam krótki wysiłek .Wyjść z domu i przejechać się rowerkiem np.15 min . Aeroby : Bardzo ważna rzecz w odchudzaniu .Bez nich jest dużo trudniej zrzucić .Generalnie z tym się nie bawiłem i wychodziłem z założenia ,że im więcej tym lepiej .Nie wiem czy do końca poprawne jest nazywanie tego aerobami ,ale 5-6 dni w [...]
Miesnie potrzebują czasu na regenerację więc 4 razy po 1,5h w tygodniu to moim zdaniem za dużo do tego możesz dostać przepuchliny, 2-3 razy w tygodniu po 1 godz było by lepiej i pamiętaj że musisz mieć czas na odpoczynek po treningu ( bo mięśnie rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo [...]
Wino z testo lub z deką jest bardzo dobry, a nie ma tak że tylko masa albo tylko siła. Generalnie jedno z drugim jest połączone. Chyba że jesteś zawodnikiem konkretnej dyscypliny i potrzebujesz zwiekszyś tylko siłę, ale to inna bajka. Siły nigdy za dużo, a poza tym androgen daje siłę i masę, a w połaczeniu z anabolikiem działanie sie wzmaga, [...]
[...] zarzucisz troche później. Nie wiem czy cie zrozumiem o tym rekreacyjnm bieganiu, biegasz jak masz wolne od treningu ?? jeśli tak to po co ?? może wystartuj z planem 3 dniowym jak na początek ?? Pon -tren, wtorek-wolne, środa-tren, czwart-wolne, piątek-tren. A w dni wolne od treningu nie wukonuj już żadnych ćwiczeń, tylko pozostaw ten czas [...]
[...] ktory nie jest zbytnio zrozumialy dla wiekszosci osob nie majacych stycznosci z naukami biologicznymi (czyli raczej bez opisow jakichs szlakow metabolicznych, posrednikow, nazw biochemicznych). Zalecalbym zeby podawano informacje w zrozumialy sposob (np. uzywano metafor, porownan - poprostu aby to trafilo do kazdego czytajacego, nawet [...]
Jest szansa na powrót. Pod koniec roku pisałam o chorobach i tak w sumie co 2-3 tygodnie ja choruje a jeszcze przeplata się to z chorobami dzieci. Wyjątkowo często w tym roku nas łapie. Styczeń zaczęłam nowa prace. Na szczęście praktycznie od początku pracuje hybrydowo ale w te dni kiedy jadę do biura dojazdy mnie męczą strasznie. Tzn obciążają [...]
Bicepsy SFD łączcie sie :D
